harminckettedik

Élek még, ha valakinek hiányoztam volna :)
Szépen folytatom a Lódulj! projektet. Már 50 percet edzek minden másnap, és felváltva futás-gyaloglás szakaszaimmal közelítek a 6km-es távhoz. Hétvégére tervezek egy kis erdei futást is. Már a 9. edzésen is túl vagyok, így megrendelhetem a kinézett fitneszharisnyát.


Sajnálom, hogy vidékiként élőben nem tudom megnézni, emiatt kicsit hezitálok is, hogy nyárra jó lesz-e, illetve, hogy kell-e majd rá nadrág. Valakinek van esetleg tapasztalata?


Hónap elején rendeltem pár dolgot az eBayről, amik szépen meg is érkeztek.

itt egy kis mix a termékekről. Az óra arany színű, már csak pár szemet kellene kivenni a szíjából, és akkor hordani is tudnám.

Sajnos, a leginkább vágyott karpánt még mindig nem jött meg, emiatt szomorú is vagyok.
 Kisebbik fiam névnapjára a hónap elején kikönyörgött egy kis távirányítós autót. A Müllerben vettem meg, 4600 ft volt. 10 nappal később jött meg egy ugyanolyan kisautó az eBayről. Csak ajánlani tudom az eladót.

Kaptam egy új lábápoló krémet kipróbálásra. Már egy hete használom, rövidesen beszámolok róla.

Harmincegyedik

eBay rendelésem első darabjai megérkeztek. A telefontok- támaszték és az óra is, nagyon szép.
Alaposan be voltak csomagolva, semmi hiba sincs bennük:)))
A képek minősége nem valami jó, bocsi.
Még várok pár dolgot, leginkább az iphone karpántot, mert a Lódulj! projekthez már igazán hiányzik. Szépen haladok vele.

az óra

 

 

 

Harmincadik

Szépen halad a Lódulj! projekt!

Bár ez a 163 cal kicsit elkeserített, mert több szokott lenni. De még mindig tetszik,sőt, még az izomlázat is imádom.
Már meg is rendeltem a telefonom új karpántját innen.

Remélem, hamar megérkezik a többi aprósággal együtt, amit rendeltem.

Vettem egy új hajfestéket is

A kipróbálásig még nem jutottunk el, tegnap le kellett mondanom a fodrászt, sajnos. Valaki próbálta már az AVON hajfestékeket?

És egy háztartási kérdés. SPAR Splandid mosóporhoz volt már szerencsétek?

Lódulj!

Ma el is kezdődött. Futásnak azért túlzás volna nevezni, de nagyon jólesett. Igaz, a Runkeeper alkalmazást rendeen csak itthon tudtam utána beállítani, de nem baj:)))
3,5 km.t futottam:)))) 30 perc alatt.

Tudom, hogy nevetséges, de büszke vagyok magamra:)))
Kitaláltam, hogy apróbb célok- örömök is lesznek.
2.-3. alkalom után egy karpánt a telefonhoz.
10. alkalom után talán egy harisnya

Ha kész az 5 hetes program óra

A többit még kitalálom:))))

Szép estét!

Good Food

Spenót
Nagy kedvencem. Most van a piacon, kellett is nekem, 1 kg. Sok fokhagymával olíván megpároltam, adtam hozzá tejfölt, és egy adag maradék mascarponét. Szélesmetéltet főztem, összekevertem a spenóttal, isteni. Ha ép nincs itthon mascarpone sima sajtkrémet, krémsajtot szoktam a szószhoz keverni, mert a melegtől megolvad, majd a hozzá kevert tésztára ráragad, így nem folyik le a szósz.
Fotó nincs, olyan gyorsan elfogyott.

Maradt még a spenótos szószból, ki kellett találnom hozzá valamit:

Spenót torta a tésztát a link alapján csináltam, a maradék spenótos szószhoz hozzákevertem 3 felvert tojást, és egy isteni finom étel lett belőle. Nem is tudom,mostanában miért nem készítek több sós tortát, a férfiak imádják. Meg én is.....

Szép estét,

Lódulj

Van egy titkos tervem, amit már egy ideje dédelgetek magamban. De már unom a dédelgetést, hisz itt nem arra van szükség. 36 éves vagyok, és most kell belevágnom, még nem késő, de úgy érzem, később már képtelen leszek rá. Általában megoldom a kihívásaimat, ha valamit eltervezek, azt véghez viszem. De, ehez lusta vagyok. Azért gondoltam, hogy megosztom a dolgot, mert akkor hátha jobban lesz motivációm, és a kitartásom is. 

Szóval, készülök életem első 5 kilométerére.

Az első és legfontosabb szabály: NE ESS PÁNIKBA!:-) Ezt az edzéstervet szinte bármely átlagos fizikummal rendelkező ember probléma nélkül képes végigcsinálni, még ha első ránézésre ez nem így tűnne.

Az edzésterv minden héten 3 futóedzést, 3 pihenőnapot és 1 szabadon választható egyéb típusú mozgást, pl  biciklizés, úszás, aerobic, erősítés (vagy helyette igény szerint pihenést) tartalmaz. A futóedzéseknél található rövidítéseket a következők szerint olvassuk: a "8x: 1p futás-2p séta"  jelentése, hogy előbb 1 percig fussunk, majd utána 2 perig sétáljunk, és ezt a váltakozó futás-sétát ismételjük meg nyolcszor egymás után. A futást laza, "beszélgetős"  tempóban végezzük, azaz olyan tempót válasszunk, ami mellett képesek lennénk pl egy futótárssal beszélgetni.
Fontos, hogy a pihenőnapok és edzések sorrendjét betartva, az első hetekben a sérülések elkerülése érdekében ne fussunk egymást követő napokon! A lábainknak ugyanis szüksége lesz a pihenőnapokra a regenerálódáshoz. Ugyanilyen fontos, hogy a futóedzések előtt 5-10 percig gimnasztikai gyakorlatokkal melegítsünk be, és az edzés végén 5-10 percen át nyújtógyakorlatokkal lazítsuk ki megfáradt izmainkat. A javasolt bemelegítő és nyújtógyakorlatokat következő cikkünkben mutatjuk majd be részletesen. Lássuk tehát az edzéstervet!
Mindenem megvan hozzá, már csak a kezdő napot kell kiválasztanom.

	Hétfő	Kedd	Szerda	Csütörtök	Péntek	Szombat	Vasárnap
1. hét	Pihenés	8x: 1p futás, 2p séta	Pihenés	12x: 1p futás, 1p séta	Mozgás vagy pihenés	Pihenés	4x: 2p futás, 3p séta
2. hét	Pihenés	5x: 2p futás, 2p séta	Pihenés	4x: 3p futás, 4p séta	Mozgás vagy pihenés	Pihenés	5x: 4p futás, 3p séta
3. hét	Pihenés	4x: 5p futás, 3p séta	Pihenés	4x: 6p futás, 3p séta	Mozgás vagy pihenés	Pihenés	5x: 6p futás, 2p séta
4. hét	Pihenés	4x: 7p futás, 2p séta	Pihenés	3x: 8p futás, 2p séta	Mozgás vagy pihenés	Pihenés	2x: 10p futás, 4p séta
5. hét	Pihenés	3x: 9p futás, 2p séta	Pihenés	3x: 10p futás, 2p séta	Mozgás vagy pihenés	Pihenés	2x: 13p futás, 1p séta
6. hét	Pihenés	2x: 15p futás, 1p séta	Pihenés	3x: 9p futás, 1p séta	Mozgás vagy pihenés	Pihenés	Verseny

huszonkilencedik

Az elmúlt szabadnapokon fotó nem igazán készült, viszont volt napsütés, egy kis munka, kerti parti, horgászat, szalonnasütés. Csak ajánlani tudom mindenkinek ezeket a nyári napokat, de mindenképp naptejjel!

Én szerencsére hamar lebarnulok, ha fokozatosan, ésszel tartózkodok a napon, akkor a leégéstől sem kell tartanom. De, naptejet, napolajat mindig használok. A családom férfi tagjainak viszont kötelező!

Mi most ezt használjuk.

Ezek pedig az elmúlt hetek-napok rendszeresen használt termékei:

A nemrégiben vásárolt Yves Rocher smink lemosót használom minden nap. Mindig bevizezett, és alaposan kinyomkodott vattabucira teszem, és tökéletesen meg vagyok elégedve, a szemceruzát, és a szempilla spirált is tökéletesen lehozza.

Az YlangYlang tusfürdő szintén ennek a vásárlásnak a terméke, kellemes illatú, jól habzó termék, szeretem.

Bár éjszakára általában nem használok krémet az arcomra, de az elmúlt napokban szükségem volt éjszakai hidratálásra is. Mindig a Clinique turnaround kréme kerül a kezembe. Tökéletesen meg vagyok elégedve vele. Ha ez a kis minta elfogyott, meg fogom vásárolni.
Reggelente Clinique superdefense SPF 25 krémét használtam, elvégre már lassan 37 éves leszek:))))

A már említett újabb BBkrémet azóta is használom,  még tesztelés alatt....

NuSkin fogkrémet használ a család, teljesen megfelel a kicsik igényeinek is, mert nem csíp.

Lekerült a cipő, én ilyenkor, ha tehetem mindig mezítláb vagyok, igazán felszabadító érzés. Most itt van az ideje a fokozott lábápolásnak is. Van mindenféle reszelőm, de már két éve ez az Oriflame sarokreszelő hűséges társam. bevált, le nem cserélem, csak egy újra. Külön lábkrémet nem használok, ez az Aloe hidratáló tökéletes.Hamar beszívódik, nem marad utána zsíros érzés, és használom még a kezemre, sőt az arcomra is néha. Hétfőn 18 db törpeharcsa szájából szereltem ki a horgot, és eléggé megsínylette a kezem a kis halacskák éles, hegyes fogait, de szépen regenerálja a krém.

finom halacska

Az Oriflame golyós deoját ajándékba kaptam, és elszeretném használni. Az illata kellemes, hatékony termék, csak az a fránya aluminium ne lenne benne.
Kedvenc Ipanema papucsom is előkerült a szekrényből, egy jó kiadós kerékpározásra is volt lehetőségem. Kellett is a szalonnasütés előtt- után.

Ma már munka lesz, nektek szép napot,